jak brac

Rozumiem - brac. A jak z iloscia, dalej tak samo? Po sogu (komu nie dawalem).

kupiles tyle rzeczy i nie wiesz jak to brac ?

dzieki wszystkim za pomoc wezme wasze wypowiedzi pod uwage ...niestety lub dobrze pierwszą rade juz wyprubowałem (pierwszy post) bo akurat miałem siłke 30 min po tym jak napisałem post ale teraz sprubuje w odstepie brac thermala tak 30 min od wziecia xpanda Pozdr

Po kreatynie najlepiej L-Glutamine i lzejszy trening, zeby nie spalic tego co zes nadrobił, ogólnie jak bierzesz odzywke typu gainer to nie przestawaj jej brac, bierz ciągle zeby przyzwyczaic organizm, chociaz te pare miechów non-stop. Mozesz sobie jeszcze hmb wziac, ma silne dzialanie anty-kataboliczne.

nie mozesz tego brac doputy dopuki nie powiesz nam czy masz diete i jak ona wyglada oraz nie napiszesz jaka masz przemiane materii, wzrost, wage...wiek..

AD1) Formy bialkowe i bialkowo-weglowodanowe nie. Carbo od biedy tak, ale tez nie przesadzaj zeby pol dnia nie stało. AD2) Oczywiscie ze tak. Kluczem do rozwoju jest dobry trening i dieta. Suplementacja to tylko dodatki..nie konieczne aczkolwiek przydatne. AD3) Carbo bierze sie w ilosci 1g na kg masy ciala po treningu takze 2-3 kg powinno byc ok i [...]

co do przerw w raniu odzywek to nie ma problemu- mozesz brac ciagle co innego z suplementami jak np. kreatyna etc. od ktorych nalezy zrobic sobie przerwe ay organizm zbytnio sie nie przyzwyczajal do supli czasem trzeba dac mu odpoczac i nie dopuscic aby przyzywaic organizm do ciaglego wspomagania

Siedzę na tel i nie wiedziałem jak dodać tą ankietę. Co w jakich dawkach brać, dostępny mam cabaster i exe

Witam, jeśli bierzesz zbyt często kreatynę, to nie licz na zbyt dobre efekty. Jeśli cały czas by po niej tak szło jak po pierwszej to byś pękł z naboru masy i pomyśl ile byś już wyciskał. Bież kreatynę nie częściej niż 3 cykle na rok (daj odpocząć receptorom). Nawet sterydy stosowane zbyt często nie powodują już przyrostów, a ty wymagasz od [...]

mam tego 7 kg więc gdy wróce z obozu i wróci mi normalnie 5 posiłków dziennie i siłownia to jak mam to dawkować i ile razy dziennie brać ?

Ja wczoraj przed treningiem wzialem jedna miarke bcaa okolo 5-6gr po treningiu tez 5-6gr (porcja zalecana okolo 13g) i lipa dzis mam zakwasy jednak musze brac 10gr przed i 10gr po zeby moc trenowac codziennie a trenuje mt jak biore po 10 przed i po to wszystko gra bcaa hi tec powder Zmieniony przez - RSNS w dniu 2016-03-18 21:42:30

pewnie ze jestesm swierzakiem k**** ale skad ja mam wiedziec co brac jak ja sie nie znam na odzywka.Moje dane to cwicze 6 miesiecy.Chcialbym cos w maiare z cena na sile czyli jakies 80 zl.Gdyby miala to byc kreatyna to mam juz dextrose olimpa...Ale nie musi byc koniecznie.Biore tez obecnie bialko z ostrowi tak apropo.Starczy tyle wiadomosci ??

bialko/carbo mozesz brac jak masz braki w diecie a z kreatyna poczekaj jeszcze troszke.

Gainer: mass xxl - trec, whey mass gain - hi tec, gainer 1 - vitalmax Creapure: (każda kretka mono - jest taka sama! różni ją tylko etykieta i cena) - więc polecam brać: Treca albo vitalmaxa ZMA - mam podoobne zdanie jak wyżej - hi tec, albo trec. Pozdrawiam...

płatki owsiane oczywiście z mlekiem, nie pisałem tego gdyż myślałem że sie domyślisz no jajka najlepiej jak by były ugotowane gainera możesz brać po treningu i możesz go wrzucić po prostu gdzie CI wygodniej. tylko uważaj z gainerem jeśli masz tendencje do odtłuszczania.

nie mam diety ale chce zaczac brac kreatyne <<lol.. nie myslisdz chyba,ze kreatyne jak zaczniesz lykac sptrawi,ze bediesz mial diete ;P??? lepiej na diecie sie skup.. i idz pograj w noge/kosza ;P

mutant duzo lepszy . nie ma sensu brac zamiast niego gain bolica , zbytnie uproszczenie jak dla mnie, to tak jakbym ci powiedzial zebys zrezygnowal i z gain bolica i z mutanta a ladowal samo carbo.

tak jak bezyna mozesz brac po treningowo tylko oczywiście uwzgledniasz to w swoim bilansie kalorycznym

Jeszcze mam tylko co do stosowania, zamierzam brać wiadomo jedną porcję przed treningiem. A jak w dni nietreningowe, nie stosować wtedy ?

jak mam to zrobić i jakie suplementy mam brać waszym zdaniem